八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 $ \! t2 @6 r  U
1、叶酸　400微克／日
8 s  O  v9 T0 O" z最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片* X2 N  V7 [. A
2、维他命B6　1.5毫克／日
* [& M8 X+ [* Y$ _  u, j最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆3 q3 b8 [) K2 S
3、维他命C　75毫克／日2 P; g7 W0 d: b0 ]
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
6 ^5 Y* }. Q# \7 n! S' _4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
+ G* Q6 t" x* _9 h# w# D# j7 C/ J% o最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
: p" w% @  h# t5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
  {5 z) p9 N; N; @& _5 ?最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼0 \2 r5 i/ n( a* k
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
# }- V" t$ [+ _( l# j( q  y最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎* H/ C, e' }1 G
7、镁　320毫克／日; K2 [) z6 K6 h4 c- x( q
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子, M/ y& ]; I# `$ J8 j
8、锌　12毫克／日: ~, a# q- j$ @! h; H5 I
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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