八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
, r, l* q4 g) n. v- c, f1、叶酸　400微克／日
2 s3 m9 x; W, n: `& d最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
4 T4 @4 t& L! ~" y5 w5 d3 P0 {8 `2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
7 V8 O6 \) F; B, K; J3、维他命C　75毫克／日
) `  R% [( b% d4 L最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
  Z# e+ X" Q# |! B3 W最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
/ M4 k! `3 p, X3 N5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
7 K8 p) J2 |! L$ {, ^6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
# f& z- S3 s+ n) `3 B最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
/ D% x2 i/ o' G; e% Z最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}