八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养
" o' v6 Y! D6 \/ y5 P& s: |1、叶酸　400微克／日
) u! q- V% k! i, l' ~  T最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片2 k1 m; R. w" y1 M& s3 h
2、维他命B6　1.5毫克／日3 w5 @) l, }5 @8 O
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆4 ?' {/ |- N0 g3 @: Q: s" p& |/ y0 b
3、维他命C　75毫克／日4 a0 Y) R& e: T! l1 c& M
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
7 M' c' ^9 Q# y! Q. r6 A/ F4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
: E$ N# l& v/ H7 |5 t# `最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
! j" V3 L3 }9 Z, l& H" x& Q( D5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
. L# Z% _4 n- `最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼9 C5 h7 \' I& U( k  P! K
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
0 k7 M: H; D- l+ [最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
$ c& P0 I' G. R' r( E+ s& Y4 ?6 O7、镁　320毫克／日4 W) Y4 v% s8 J( L
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
; b  J3 I9 T5 x3 Q( b: j+ U$ k$ [8、锌　12毫克／日7 V* N& ~/ I  L/ W" a7 }0 P. }6 d  W
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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